Ademen is vanzelfsprekend en toch bij iedereen zo verschillend.

Op maandagavonden kun je meedoen met een serie afwisselende lessen waarin we onze adem weer bewust kunnen leren gebruiken. Dit doen we met zachte aandacht en praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in je dagelijkse leven. En speciaal in april 2026 kun je gratis kennismaken met deze lessen.

Waarom deze ademserie?
Adem is onze eerste levensbehoefte. Iedereen ademt, maar dat betekent niet dat we altijd optimaal ademen. Als baby ademden we vaak vrijer en dieper met natuurlijk gebruik van buik- en middenrifademhaling. Naarmate we ouder worden wordt de ademhaling vaak oppervlakkig door stress, spanning en zittend leven. Met gerichte aandacht kun je die natuurlijke, verbindende en voedende adem terugvinden.

Wat je kunt verwachten:
De ademserie bestaat uit afwisselende lessen:

– Week 1: adem en mediteer; adem- en aandachts-beoefening (Vipassana-geïnspireerd)
– Week 2: adem en maak klank; stemmen en klankinstrumenten resoneren samen 
– Week 3: adem en beweeg; mild en ritmisch bewegen (Qi Gong-geworteld)
– Week 4: adem zelf thuis
– Week 5: komt een paar keer per jaar voor en dan doen we een programma naar keuze

Hoe groot zijn de groepen?
Een groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en echte verbinding. Samen bezig zijn is motiverender en verdiept het leerproces.

Voordelen die je kunt opdoen:
– Meer rust en mentale helderheid 
– Diepere ontspanning en minder spanning in nek/schouders 
– Verbeterde stemresonantie en zelfexpressie 
– Meer energie en veerkracht in het dagelijks leven 
– Diepere verbinding met jezelf
– Meer kracht en motivatie door het samen te ervaren

Over de docent:
Rhea geeft nu ruim 30 jaar klassieke zanglessen en doet bijna even lang aan Vipassana-meditatie. Sinds 2021 geeft ze les in qi gong en tai chi. Dankzij deze combinatie komen dus meer dan dertig jaar ervaring met ademtechnieken samen in één toegankelijke, praktische cursus.

Praktisch:
– Dag en tijd: maandagavond van 19 tot 20:30 uur in de Tai Chi studio in ’s-Bosch Noord.
(bij voldoende belangstelling start er ook een groepje op woensdagmiddag en/of op donderdagavond). 
– Maximaal 8 deelnemers per groep. 
– Voor iedereen die bewuster wil ademen, er is geen ervaring nodig.
– Kosten: € 25,- per maand.

Aanmelden en contact:
Mail meer informatie of meld je aan via taichi@voor-mekaar.nl.

Kom, adem je open en ervaar hoe ademen je lichter, krachtiger en ontvankelijker kan maken.